DaMoS uN SaLTo CoNTRa La oBeSiDaD iNFaNTiL

   Durante estos días atrás ya os hemos ido informado de la iniciativa, surgida en el equipo del proyecto del CaMiNo De piEFcitos que lucha contra la obesidad infantil a través del fomento de los hábitos de vida saludable, que hemos llamado DA UN SALTO CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL.

   Como bien sabéis, a lo largo de este curso y gracias al proyecto nos hemos marcado el reto de luchar contra la obesidad infantil a través de la incorporación en nuestras rutinas de hábitos de vida saludable, por esos hoy martes 12 de noviembre que se celebra el Día Mundial contra la obesidad infantil, nos hemos sumado a esta campaña en la que buscamos que por medio de un salto a la comba, bien de manera individual o más divertida de manera colectiva, tod@s nos concienciemos de la importancia que tiene la práctica de actividad física en estos momentos para alejar de nuestras vidas este mal tan extendido, por desgracia, entre nuestr@s pequeñ@s. 

Pero, ¿POR QUÉ SE CELEBRA EL DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL?

   Esta efeméride busca concienciar a las personas sobre el terrible daño que conlleva para el organismo una dieta alta en grasa y azúcares, dieta que a decir verdad, es una de las más populares y propagadas por todo el mundo.

   Según datos de la misma Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. Es más, se estima que desde 1975 esta enfermedad se ha triplicado, logrando que en 2019, 1900 millones de adultos la padeciesen así como 340 millones de niños y adolescentes.

   La única manera de prevenir la obesidad es llevando una dieta alimenticia mucho más sana y no apostar por la conocida comida rápida, que posee todos los elementos para generar obesidad mórbida, tal y como pudimos mejorar este aspecto con la lectura de las etiquetas de los alimentos.

   Además de una buena alimentación, es necesario que las personas tengan una rutina de ejercicio que les permita evitar la acumulación de grasa producto del sedentarismo.

¿CÓMO LO VAMOS A CELEBRAR EN EL COLEGIO?

La semana pasada ya se lanzó el reto a las familias relacionado con este día en la que por cada vídeo y/o fotografía enviado a piefcitos@gmail.com sumaremos 1 kilómetro a cada clase de caminantes dentro de su recorrido, además si es un vídeo, por cada 10 saltos que se den seguidos sumaremos 10 kilómetros independientemente de quién los haga: mamá, papá, herman@, tí@, abuel@,… TOD@S SUMAMOS, DEPENDE DE TOD@S.

   Además, durante las sesiones de Educación Física sacaremos las cuerdas y saltaremos para mejorar nuestra salud, provocando una mejora en nuestra vida activa y luchando contra la obesidad infantil, tal y como se muestra en el siguiente vídeo:

   Por último, como a l@s peques de 5º A y 6º C nos ha pillado de excursión en el medio natural recorriendo los Montes del Berrueco para coronar uno de los puntos geodésicos que tenemos en nuestra ciudad, también vamos a tener tiempo para sumarnos a la iniciativa y saltar en este espacio natural de la sierra de Madrid, realizando saltos colectivos para sumar más kilómetros a nuestras clases y más SALUD a nuestras vidas.

JUNT@S PODEMOS GENERAR EL CAMBIO QUE LA SOCIEDAD NECESITA RELACIONADA CON ESTOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE, SI CADA UN@ SUMAMOS Y APORTAMOS NUESTRO GRANITO DE ARENA, SEREMOS CAPACES DE DARLE LA VUELTA A LA SITUACIÓN ACTUAL Y QUE EL DÍA DE MAÑANA NO HAGA FALTA HACER ESTE TIPO DE INICIATIVAS PORQUE EL PROBLEMA HA DESAPARECIDO.

ToCaMoS eL CieLo eN eL CaNCHo De La CaBeZa

   Arrancamos nuestras salidas al medio natural para no faltar a nuestra cita con los contenidos relacionados con nuestro área y con la asignatura de Ciencias Naturales y Ciencias Sociales.

   Este año, durante la primera semana completa del mes de noviembre con l@s peques de 5º y 6º de Educación Primaria, el sitio elegido ha sido los Montes del Berrueco, en la sierra de Madrid, muy cerca del pueblo de Patones de Abajo y Torrelaguna, donde vamos a vivir una experiencia única con la coronación de uno de los puntos geodésicos que se encuentran en nuestra provincia.

   Con tod@s l@s peques con sus mochilas listas, almuerzos saludables y sostenibles y después de haber ido al servicio antes del trayecto en autobús, nos subimos al mismo con las energías al máximo para pasar un día en el campo lleno de aventuras, a las que piEFcitos se unió a nosotr@s para compartir sonrisas, alegrías y canciones durante el camino:

   Una vez llegamos al pueblo de Patones de Abajo, estaban esperándonos Félix y Esperanza, del Aula de Naturaleza de Torrejón de Ardoz, que se subieron al autobús para ir al inicio de la ruta adentrándonos un poco más en la sierra, con los que haríamos todo el recorrido por este paraje natural que se encuentra a unos 75 minutos de la puerta del colegio.

   Al bajarnos del autobús, cogimos nuestras mochilas y cruzamos una carretera supervisada por FéLiX y el profe Carlos, para acceder a una subida que nos llevaría hasta el punto inicial de la ruta, donde había un albergue juvenil regentado por la Diócesis de Alcalá, aprovechando para comernos el almuerzo que nos daría la energía suficiente para afrontar la senda que nos llevaría a lo alto de la montaña.

   Con el estómago lleno y explicadas las normas del recorrido que ya sabemos de años anteriores (sin salirse del camino, controlando el tono de voz, llevar las manos libres, no tirar basura al suelo porque no se puede comer ni beber durante el recorrido y, lo más importante, NO DEJAR DE SONREÍR) comenzamos a adentrarnos en este mundo natural que nos iba a deparar muchas sorpresas que os iremos contando a medida que avancemos en esta entrada, con una subida durante el primer tramo de la ruta que iba a exigirnos lo mejor de nosotr@s, aunque con las paradas programas y los descansos, lo hemos superado sin ningún problema. Una de las sorpresas que nos tenía preparada la ruta, era la vista de la presa del Atazar desde lo alto, en forma de “U”, además de conocer el pequeño pueblo que da nombre a la presa y es el último de la Comunidad de Madrid antes de llegar a Guadalajara, donde hay unos ocho alumn@s que se quedan incomunicados todos los años en época de nieves por quedar bloqueada la carretera que da acceso al mismo.

   Uno de los retos que nos propusimos antes de empezar la senda, relacionada con uno de los ejes del proyecto del CaMiNo De piEFcitos como es el desarrollo sostenible, por lo que aprovechando las bolsas de papel reutiliza el que nos dieron con los almuerzos, teníamos la misión de llegar al final con ellas vacías, pues eso indicaría que no nos habíamos encontrado nada por el camino que no fuera natural y que no hubiera sido tirado por el ser humano sin respetar el medio ambiente y sin cumplir las pautas de reciclaje de residuos. Al ver las fotografías, podéis ver el resultado de nuestra experiencia de concienciación medioambiental en este sentido, pues las caras de asombro al encontrarnos papeletas electorales, latas de conservas, paquetes de tabaco,… que no comprendían que eso pudiera haberlo tirado la gente en ese lugar tan natural como el que nos encontrábamos, aunque es verdad que es una zona de difícil de acceso y no hemos encontrado mucha basura.

   Durante todo el recorrido hemos podido descubrir diferentes arbusto y árboles de alta montaña que son característicos de este paraje natural como las pinos silvestres, los fresnos o los pinos autóctonos que poco a poco van ganándose paso a medida que se caen los que fueron plantados por el hombre en la zona y, debido al viento y la fragilidad de sus troncos, van cayendo en cadena provocando el efecto “domino”. Además hemos podido comprobar las diferentes capas de la tierra hasta la capa madre, observando que los pinos silvestres tienen muy poco espacio para sujetarse con sus raíces, que crecen en horizontal y pueden llegar a medir diez veces la longitud de su tronco.

   Hasta ahora la ruta ha sido en subida, hasta llegar a una zona alta de arbustos que nos acercaba a nuestro destino. En este momento y para aumentar la sorpresa de nuestro camino, nos colocamos en fila y, agarrados al compañer@ de delante y con los ojos cerrados, accedimos al lugar donde veríamos por primera vez nuestro destino, lo alto del Cancho de Cabeza.

   Tras la emoción del momento de ver nuestro destino, pudimos ver un antiguo refugio utilizado por los pastores cuando pastoreaban a sus rebaños de ovejas, además de observar la magnitud del embalse del Atazar, que abastece de agua a toda la población de la Comunidad Autónoma de MaDRiD, es decir, a casi 8 millones de madrileños y madrileñas.

    Dejando nuestras mochilas en este lugar, comenzamos el último tramo de nuestra ruta para llegar a este punto geodésico que nos dará la sensación de llegar a lo más alto de un pico, teniendo una vista de 360° de toda la sierra, pudiendo ver a lo lejos las torres que se encuentran en la antigua ciudad deportiva Del Real Madrid en la zona de plaza Castilla. Aquí arriba, no se escucha ni un ruido y el oxígeno es puro, pudiéndonos sentir tan libres como si fuéramos pájaros. Pero este lugar nos tenía preparada otra sorpresa, una que no podías esperar y que guarda mucha relación con las épocas estivales de final de año en las que nos juntamos en familia y damos la bienvenida al nuevo año, tal y como podéis ver en alguna de las imágenes del siguiente reportaje.

   Después de un largo día de aventura y deshaciendo el camino que nos llevó a lo más alto de la montaña, llegó el momento de la comida.

   Sumamos una nueva experiencia a nuestro historial de vida, además de servirnos para sumar kilómetros a cada una de las clases en esta actividad física puntual en el medio natural que aporta 5 kilómetros por cada alumn@ que ha participado en la salida. También, uno de los días de excursión ha coincidido con la celebración del Día Mundial de la Obesidad Infantil, por lo que nos hemos sumado a la campaña de DA UN SALTO CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL, realizando nuestros saltos en este medio natural.

   Llenamos un buen saco de ellos que nos acercan a la siguiente provincia para descubrir su provinciala y el vídeo del centro educativo que nos espera en nuestro proyecto del camino de piEFcitos.

MUCHAS GRACIAS CHIC@S POR ENSEÑARME A DISFRUTAR DE ESTE TIPO DE ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL A TRAVÉS DE VUESTRAS SORPRESAS, SONRISAS Y GANAS DE APRENDER DE UNA MANERA DIFERENTE TODO LO QUE EL ENTORNO QUE NOS RODEA TIENE PREPARADO PARA NOSOTR@S.

aLMueRZoS TeRRoRíFiCaMeNTe SaLuDaBLES

   Hoy 30 de octubre de 2019 ha ocurrido un hecho histórico en el colegio, a parte de conocerse la noticia que el edificio está construido encima de un antiguo cementerio, lo que ha provocado un gran revuelo en nuestr@s valientes al visitar el “sótano terrorífico”  para contar una historia misteriosa y saludar a l@s profes que allí yacen desde hace mucho tiempo, lo más sorprendente de todo es la transformación que han sufrido los almuerzos en esta festividad tan asociada a dulces y chucherías, demostrando que existen otro tipo de alimentos más enfocados a la salud, que con un poco de imaginación y creatividad, invitan a ser devorados por cualquier persona que los pueda contemplar.

   Gracias a las familias, hemos podido disfrutar de un almuerzo terriblemente saludable, muestra de ello son las siguientes fotografías que han ayudado a sumar puntos extras a nuestro proyecto saludable que tendrá una recompensa al finalizar el trimestre.

   Nosotr@s pusimos la semilla y vosotr@s con vuestra implicación estáis consiguiendo que broten cosas muy interesantes, calando muy hondo el objetivo de adquirir una vida llena de hábitos saludables en todos los aspectos, tanto a nivel físico en vuestro tiempo libre como a nivel nutricional con estas propuestas tan apetecibles. Además, con estos almuerzos hemos conseguido sumar kilómetros para nuestro proyecto del CaMiNo De piEFcitos, cerrando el mes de octubre con un saco lleno de ellos que llevarán a los diferentes grupos de caminantes a llegar a nuevas provincias y descubrir nuev@s amig@s que nos están esperando en los demás centros educativos que están caminando con nosotr@s.

MUCHÍSIMAS GRACIAS POR VUESTRA COLABORACIÓN E IMPLICACIÓN EN EL PROYECTO, SIN VOSOTR@S TANTO TRABAJO NO TENDRÍA SENTIDO.

Lee BieN Y CoMeRáS MeJoR

   Como ya sabéis, durante este año le vamos a dar mucha importancia a las hábitos de vida saludable relacionados con el proyecto del CaMiNo De piEFcitos en cuanto al fomento lector, actividad física, desarrollo sostenible y alimentación saludable, aspectos que también han formado parte del primer proyecto del curso llamado LoS 5 SeCReToS De La SaLuD.

   En esta entrada me gustaría centrarme en el aspecto de la ALIMENTACIÓN SALUDABLE, sobre todo, rescatando la información del reto propuesto para conseguir la pulsera azul, relacionada con la información que muestran las etiquetas nutricionales de los diferentes alimentos que suelen estar presentes en nuestro carro de la compra, que muchas veces no son tan saludables.

¿PRESTAMOS ATENCIÓN A LAS ETIQUETAS NUTRICIONALES? 

   Infinidad de productos compramos a diario para consumir vienen de otros países o  son fabricados en el nuestro, pero todos ellos disponen de esa etiqueta nutricional donde se describe en porcentaje las cantidades de grasa, proteínas, carbohidratos, fibra, sodio, azúcares o colesterol que, normalmente, no la leemos, no le ponemos nada de atención, además porque el tamaño de la letra es mínimo. Ni con lupa se alcanza a leer claramente. Y, además, está puesta en una parte del producto que se pierde. Ciertos términos que nos suenan bien –light, integral, cero- no en todas las ocasiones corresponden a lo que pensamos y pueden confundirnos, pues nos encontramos con serias dificultades a la hora de realizar una elección acertada, por eso es importante aprender a descifrar lo que significan los ingredientes y la tabla nutricional de los productos envasados que consumimos.

photo5886324560196907867

   Comer sano es un trabajo a jornada completa. Si de verdad queremos consumir alimentos de manera saludable, siempre debemos estar pendiente de las etiquetas de los alimentos, algo que no suele ser tarea fácil. Muchas veces, los envases parecen estar hechos precisamente para lo contrario: para que desistamos en nuestro empeño por entenderlos y acabemos yéndonos a casa con algo que no buscábamos, por eso os dejo el siguiente vídeo con 10 reglas básicas para leer estas etiquetas sin errores: 

   Nuestra alimentación diaria es vital. De aquí la importancia de conocer las características nutricionales de cada alimento, prestar mucha atención a los detalles de la información nutricional. Hay que tener en cuenta que cada organismo es y funciona diferente de acuerdo a sus condiciones de salud, por ejemplo, las personas con diabetes no solo deben tener presente el contenido de azúcar, sino también las diferentes formas de carbohidratos que contienen los alimentos como las verduras, las frutas, las leguminosas, los cereales, la leche.

PERO, ¿ES TAN IMPORTANTE SABER LEER LAS ETIQUETAS NUTRICIONALES?

   El etiquetado nutricional es la hoja de vida de un alimento, es muy importante tener también en cuenta los ingredientes que el productor contiene, los cuales estarían citados en cantidades de mayor a menor. En la etiqueta todo es relevante, lo más importante es contar un una información veraz y saberla interpretar.

186a7340525bdd8ee7b2ce4510f28fe5.png

   No debemos perder de vista que comer sano no debería ser un acto puntual, por ejemplo, cuando estamos a dieta, sino que debería convertirse en un hábito -sin llegar a la obsesión- en nuestra vida. Para ello, entender qué estamos consumiendo y lo que realmente significa es la clave del éxito.

   Está claro que si no tienes ciertas nociones sobre nutrición y etiquetado de alimentos, nos encontraremos perdidos ante la gran cantidad de información (no siempre expuesta de la forma más clara) que hay en los alimentos.

¿QUÉ SIGNIFICA CADA VALOR DE LA ETIQUETA NUTRICIONAL?

   Ahora que sabemos a qué zona del envase debemos dirigirnos, toca la tarea de descifrar su contenido, para lo que podemos tener en cuenta varios puntos que nos pueden facilitar el trabajo, gracias a los comentarios realizados por vosotr@s a la hora de superar el reto y que he intentado sintetizar en los siguientes apartados:

1.Composición nutricional. Aparecerá la energía y los nutrientes principales: hidratos de carbono, proteínas y grasas. Muchas veces los envases ya llevan el cálculo de energía y nutrientes por ración de consumo habitual, pero esta no tiene por qué coincidir con la cantidad que queremos conocer nosotros; por ejemplo, la ración de cereales de desayuno suele considerarse 30 gramos y nuestra ración puede ser más o menos. También suele pasar que hay marcas que dan la información de la unidad, cuando el paquete trae más, lo cual genera confusión; por ejemplo, en el caso de las tortitas de cereales se indican las calorías de una sola tortita, cuando el paquete incluye tres unidades.

2. Ingredientes. Estos aparecerán ordenados en forma decreciente, lo cual significa que estarán colocados según la cantidad que se haya empleado de cada uno en su composición. De esta manera, podremos ver si, por ejemplo, en un paquete de pavo envasado, éste es realmente el principal ingrediente. Por otra parte, señala que las letras y números que no siempre sabemos lo que significan corresponden a los conservantes, edulcorantes o antioxidantes.

  • Energía. Más conocida como las temidas calorías, es importante recordar que no siempre es saludable consumir de forma regular un producto, aunque no nos aporte energía que tengan una lista de ingredientes tan extensa que tampoco serían recomendables, por lo que debemos tener en cuenta que el número de calorías no define a ningún alimento como saludable o no.
  • Grasas. Como detalle importante, debemos fijarnos en la calidad de la grasa y no solo en la cantidad, aunque esta última cobra mayor importancia cuando nuestro objetivo es disminuir la grasa de nuestra dieta. Por tanto, podemos encontrarnos con alimentos con grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra, el aceite de oliva virgen, los pescados grasos y los frutos secos como las nueces, teniendo además en cuenta que no todos los aceites vegetales son sinónimo de saludable, por lo que siempre debemos fijarnos en qué tipo de aceite de trata.
  • Hidratos de carbono y azúcares. Hoy en día, es quizás una de las partes del etiquetado que despierta más expectativa y a la vez genera más confusión. En la tabla de composición no se expresa cuáles son azúcares naturales del alimento y cuáles añadidos, por lo que deberías mirar los ingredientes, ya que allí vendrá expresado en caso de que se haya añadido azúcar. Además, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda no superar el 5% del total del valor calórico diario en forma de azúcar, un consumo superior es perjudicial para nuestra salud.
  • Fibra. No buscamos menos, sino más, de hecho, las recomendaciones de consumo son de entre 25 y 30 gramos al día, lo cual no es fácil de llegar a cubrir en el patrón de consumo habitual. De nuevo, toca repetir que no porque un producto sea integral aporta mucha fibra, ya que hay muchos productos hechos con harina blanca en lugar de integral a los que se les añade un poco de harina integral o salvado y se les denomina integrales, aunque la cantidad de fibra no sea importante.
  • Proteínas. Es la parte más fácil de leer, aunque cuando se trata de alimentos preparados podemos despistarnos bastante. Es importante que cuando los compres, te fijes en el porcentaje de carne o pescado que contienen, te sorprenderás al encontrar un fiambre o una hamburguesa con sólo un 60% de carne, ya que el resto suelen ser almidones, féculas, grasas, etc. Una forma sencilla de comprarlos mejor es buscando el que aporte el mayor contenido de carne por 100 gramos.
  • Sal. se recomienda no consumir más de una cucharadita de café en forma de sal al día, unos 5 gramos, pero, como ocurría con el azúcar, debemos tener cuidado no solo con la sal que empleamos al cocinar, sino con aquellos productos que la contengan entre sus ingredientes.

ENTONCES, ¿SON MÁS SANOS LOS ALIMENTOS LIGHT, INTEGRALES, BAJO EN CALORÍAS, 0,0% AZÚCARES AÑADIDOS,…? ¿SOLO COMEMOS ESE TIPO DE ALIMENTOS?

   En general, pero sobre todo desde que vivimos el auge de términos como sano, natural u orgánico, hay ciertas expresiones en los envases de los alimentos que suelen despertar nuestra confianza. Palabras como integral, bajo en calorías, artesanal o light hacen que confiemos ciegamente en dichas comidas, sin plantearnos si realmente son tan saludables como anuncian o si, directamente, existe una diferencia sustancial con sus equivalentes no integrales o no light. La especialista nos confirma que, en efecto, existe cierta confusión con este tipo de terminologías y que no siempre se corresponden con lo que pensamos que significan.

   Además, una de las partes que más confusión puede generar es la de los azúcares, ya que existen diversos términos para referirse a los mismos, como sacarosa, fructosa, lactosa, maltosa, dextrosa, galactosa, maltodextrina, miel, agave, melaza, jarabe, sirope, caramelo, azúcar invertido, azúcar de remolacha, concentrado de zumo de frutas, néctar o almíbar. Por lo tanto, puede que un producto emplee la palabra light porque, en efecto, es más ligero que su equivalente ‘no light’, pero eso no significa que sea realmente ligero o sano. Además, existe otra cuestión con este tipo de etiquetados que cabe tener en cuenta, y es que muchas veces se utilizan palabras ambiguas o vacías de contenido, pero con una alta carga emocional, que generan falsas expectativas en cuanto a las bondades de un determinado alimento. Por ejemplo, cuando nos ponen frases del tipo ‘producto elaborado según la receta de la abuela’, que pretenden evocar una cocina tradicional y saludable, pero se elabora de forma industrial”.

   Ante toda esta serie de condiciones, el truco es tomarse un tiempo para comparar los productos entre diferentes marcas que resulta ser, sin duda, una buena opción para realizar una compra lo más saludable posible y sin caer en errores. Lo que queda claro es que este tipo de términos por sí solos no pueden servirnos de guía.

A PARTIR DE AHORA, ESPERO QUE OS TOMÉIS VUESTRO TIEMPO A LA HORA DE ELEGIR EL PRODUCTO QUE VAYA A VUESTRO CARRO DE LA COMPRA, PUES YA CONOCÉIS TODA LA INFORMACIÓN NECESARIA PARA HACER VUESTRA LISTA DE ALIMENTOS LO MÁS SALUDABLE POSIBLE PARA CONTRIBUIR A LA MEJORA DE VUESTRA SALUD. 

LoS 5 SeCReToS De La SaLuD

    Durante este primer proyecto del curso vamos a abordar el tema de la SALUD, creando una base en cuanto a hábitos de vida saludable que podamos ir incorporando en nuestro día a día y nos ayude a encontrarnos cada mejor más san@s, cada vez mejor, y llegue el momento en el que no tengamos que pensar en hacerlo si no lo hayamos incorporado a nuestra rutina diaria, pero…

¿QUÉ ES LA SALUD? 

   Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud “es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades“. La cita procede del Preámbulo de la Constitución de la Organización Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Conferencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del 19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada el 22 de julio de 1946 por los representantes de 61 Estados (Official Records of the World Health Organization, Nº 2, p. 100), y entró en vigor el 7 de abril de 1948. La definición no ha sido modificada desde 1948.

   La salud esconde una serie de secretos que me gustaría descubrir, ¿me podéis ayudar a resolver el enigma realizando este BreakOut Educativo? El objetivo de este juego es que conozcáis todos los secretos que esconde la salud en torno a cinco ejes diferentes: alimentación, hidratación, descanso, higiene corporal y actividad física. Es por ello, por lo que os planteo el reto de desbloquear las diferentes misiones que forman parte de este juego. Para comprobar que lo habéis hecho en su totalidad, necesito que hagáis dos actividades: por un lado, enviarme a piefcitos@gmail.com el código que da acceso a la última misión que está formado por tres números y una impresión de imagen de la portada de esa última misión. Y, por otro lado, me gustaría que escribierais un comentario en esta página, poniendo vuestro nombre y la clase a la que pertenecéis, diciéndome el número total de aciertos que habéis tenido en la última misión, así como aquellas cosas que vais a hacer para mejorar vuestra salud a lo largo de todo el curso.

 ¿QUÉ PODEMOS HACER NOSOTR@S COMO FAMILIA PARA QUE NUESTR@S HIJ@S GOCEN DE BUENA SALUD?

   1. Higiene, la higiene bucal es uno de los hábitos saludables que debes inculcarle a tus niños. Como mínimo, debes enseñarle que se lave los dientes dos veces al día. Explícale, sin regañarlo, cómo es todo el proceso, el movimiento del cepillo, el uso de la seda dental. Haz que mantenga la calma y no quiera salir a jugar antes de usar la crema dental. Llévalo periódicamente al dentista y explícale su trabajo. Además la higiene de las manos, si no fuera importante, la Organización Mundial de la Salud no habría declarado el 15 de octubre como Día Mundial del Lavado de Manos. Esta práctica tan simple reduce considerablemente los riesgos de contraer enfermedades, mucho más en los niños que no tienen pudor con lo que encuentran en la calle, o la tierra con la que juegan en el parque. Así que al principio le dirás: “A lavarse las manos”, luego él irá solo, te lo aseguramos.

   2. A dormir temprano, no quieres gritar: ¡Vamos a dormir ya! y correr como loco por toda la casa para acostar a tu hijo. Dormir la cantidad adecuada de horas genera en los niños suficientes energías para el día siguiente. No querrás que tu hijo se duerma en clase solo por trasnochar viendo una serie de televisión. Es cuestión de costumbre, cuando tú dices: Vamos a dormir ya, es ya.

   3. Alimentación saludable, normalmente por las prisas cometemos el error de mandar al cole a los niños con patatas fritas, dulces,… no pretendas que tu hijo por iniciativa propia quiera comer frutas o ensaladas. Debes ser cuidadoso con lo que comes tú, y lo que le das a tus hijos, explícale las propiedades y permítele ciertos gustos, pero marca horarios y hazlos cumplir. Y que coma despacio es otra enseñanza que puedes incluir.

   4. Hacer ejercicio, A los niños por lo general les encanta jugar. Sin embargo, con el auge de la tecnología muchos se quedan pegados a sus pantallas para vivir la vida del videojuego, y cometes un grave error si evitas una salida al parque a jugar con él y le facilitas el ordenador  o tu smartphone para que esté quieto. Elejercicio es vital en la salud de los niños y a ti no te iría mal, diviértete con tu hijo. Hacer ejercicio en familia es uno de los mejores hábitos saludables.

   5. Reciclar y respetar el medio ambiente, reciclar es un hábito que se toma el mundo y no solo es un asunto de grandes, si educas a tu hijo con algo tan simple como echar la basura en el lugar indicado, seguramente, será una persona de medio ambiente en el futuro. 

   Como veis, estos serán los 5 SECRETOS DE LA SALUD que le daremos forma para transformarlos en juegos y explicar su significado para el aprendizaje sea más significativo y duradero. Además, tenemos que tener en cuenta que este tema será el hilo conductor de todo lo que trabajemos durante los diferentes proyectos, pues de manera transversal, estará presente desde el inicio hasta el final con la realización del proyecto eL CaMiNo De piEFcitos.

  ESTOY CONVENCIDO DE QUE ENCONTRARÁS LAS RESPUESTAS CORRECTAS, DERROTANDO A LOS VILLANOS QUE QUIEREN QUITARNOS LA SALUD, CAMBIANDO TUS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE EN FAMILIA PARA COMBATIR AL GRAN MAL QUE TENEMOS EN LA SOCIEDAD LLAMADO OBESIDAD INFANTIL. 

eL CaMiNo De piEFcitos: uNiDoS PoR uNa eDuCaCióN FíSiCa SaLuDaBLe

   Llegado el mes de agosto en el que muchos nos embarcamos en viajes recorriendo caminos que nos acercan a lugares que están alejados de nuestro punto de inicio me da que pensar en una idea que me lleva varios años rondando la cabeza y que el año pasado vi más posible GRACIAS al proyecto Déjate Alunizar en el que por medio de hábitos de vida saludable conseguimos recorrer más de 60.000 kilómetros que nos ayudaron a sumar esfuerzos para llevar al primer extremeño a la Luna de una manera natural. Todo esto, unido a los últimos titulares que he leído durante las últimas semanas relacionados con los altos porcentajes de obesidad infantil en nuestro país, me han llevado a darle forma al proyecto “eL CaMiNo De piEFcitos: uNiDoS PoR uNa eDuCaCióN FíSiCa SaLuDaBLe” el cual podéis ver toda la información en la siguiente presentación:

   Es un proyecto con un claro objetivo, FOMENTAR LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE ENTRE LOS MÁS PEQUEÑOS CAMBIANDO LAS RUTINAS FAMILIARES ALEJÁNDONOS DEL SEDENTARISMO Y PROMOVIENDO UNA VIDA MÁS SANA Y ACTIVA. Todo esto lo vamos a conseguir gracias a cuatro ejes principales sobre los que gira el proyecto:

  1. ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TIEMPO DE OCIO.
  2. FOMENTO DE LOS HÁBITOS LECTORES.
  3. CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE A TRAVÉS DEL RECICLAJE.
  4. ALMUERZOS SALUDABLES BASADOS EN UNA DIETA EQUILIBRADA Y CON CERO RESIDUOS.

   Os suena, ¿verdad? Como veis es prácticamente igual que lo que estuvimos haciendo el año pasado para sumar kilómetros que nos llevarán a la Luna, con una salvedad, y es que este año vamos a recorrer todos los rincones de España, conociendo sus provincias, sus Comunidades Autónomas y ciudades autonómicas de una manera diferentes a las que estamos acostumbrados utilizando los libros de texto.

   Para ello me he puesto a buscar a otros profesores y profesoras de toda España con las mismas inquietudes que yo y cuál ha sido mi sorpresa que se han sumado al proyecto 87 docentes de 41 provincias diferentes y una ciudad autonómica que nos van a enseñar el lugar donde viven y sus curiosidades, tradiciones y secretos a través de vídeos creados por los alumnos que nos entregarán cuando seamos capaces de recorrer la distancia que separa nuestro colegio del suyo, además nos harán entrega de una “provinciala” a modo de insignia para verificar que hemos llegado allí y descubierto sus encantos.

   Como no es menos, nosotros también tendremos que crear nuestros vídeos para ofrecérselos a los otros centros educativos, pero esto ya os lo contará piEFcitos en su primer reto del próximo curso para conseguir la primera pulsera del año.

ESPERO QUE ESTÉIS PASANDO UNAS FELICES VACACIONES Y ESTÉIS COMPLETANDO TODAS LAS RECOMENDACIONES SALUDABLES DE VERANO QUE OS PUSIMOS EN EL MES DE JUNIO, ADEMÁS DE IR PREPARANDO EL CUERPO PARA TODAS LAS SORPRESAS QUE NOS TIENE PREPARADAS PIEFCITOS DESDE SEPTIEMBRE EMPEZANDO CON ESTE PROYECTO TAN ILUSIONANTE, RETOMANDO LA IMPORTANCIA QUE SE MERECE LA EDUCACIÓN FÍSICA.